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        常吃這8種食物,讓你的血管越來越年輕!

        來源: 日期:2022-05-25 瀏覽:664

        我們都知道,身體的衰老是由內而外的。而我們體內對衰老起決定性作用的就是血管。

        血管會隨著年齡的增長而逐漸衰老,尤其是很多老人都有心血管方面的疾病,但這不代表年輕人就可以掉以輕心。因為血管的衰老退化是一個日積月累的過程。這就要求我們從年輕的時候,就要關注血管健康。

         

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        今天小編就跟大家分享一些日常生活中,可以保護血管的食物,大家平日可以多吃一點,讓血管保持年輕、更有彈性!
         
        1、西紅柿

        西紅柿中各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素P,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

        2、卷心菜

        卷心菜對于血液健康可以說得上是絕對功臣,它除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,還含有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,可以保護血管黏膜,讓血管更加有彈性。

         

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        3、玉米

        玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

        4、茄子

        茄子皮含豐富的維生素P,這是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。尤其是紫茄子,吃的時候洗干凈,連皮一起吃,效果更佳。

         

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        5、獼猴桃

        獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,不僅能夠增強血管的柔韌性還具有調節血壓的作用。

        6、柿子

        柿子里面含有大量的維生素C具有保護心血管,降血壓的功效。其中含有一種酚類化合物,有利于預防動脈硬化,降低心血管疾病的發生率。

         

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        7、蕎麥面

        蕎麥的營養非常均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

        除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿、以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。

        8、蜂膠

        蜂膠由蜂脂制成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。

        蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕狀態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

         

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        總而言之,以上8種食物對于延緩血管衰老,保持血管彈性都有一定的作用。不管是年輕人還是中老年人,不管目前有沒有心腦血管疾病,都可以在日常生活中適當多吃一些。

         


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