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        精品養生

        【小滿養生】小滿時節話養生,健脾祛濕應為先~

        來源: 日期:2022-05-20 瀏覽:603

        小滿節氣(5月21日)將臨。這一節氣來臨時,北方夏熟作物的籽粒剛剛灌漿飽滿,還未全熟,只是小滿,故而得名。

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        小滿三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。


        小滿初至,麥子將熟未熟,還未成糧,青黃不接時古來素以苦菜充饑。暑熱已至,陽氣日重,喜陰的靡草紛紛枯死。節氣之末,便是麥子成熟的時節,雖仍是夏季,卻已堪稱“麥秋”了

        小滿的習俗多與祭祀和收獲相關

        祭三神

        古諺云:“小滿動三車”,即水車、油車和絲車?!凹廊瘛敝傅氖?,小滿當日要祭祀掌管這三車的神靈,以祈禱風調雨順,保佑好收成。


        祈蠶節

        相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。祈禱蠶這嬌氣難養的“天物”能有個好收成。小滿也正是售賣新絲的季節。


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        食苦菜

        小滿田野遍生苦菜,麥子未熟且暑氣上沖,正宜吃營養豐富又清熱涼血的苦菜,充饑更健康。


        忙收種

        小滿將盡,正是黃河流域各省份收麥打場的時節,珠江流域要種秋稻,東北棉花、小麥和大豆都要下種,高粱剛剛長出還要除草,都是農忙時節。

        二十四節氣中,小滿是一個充滿哲理的節氣。小滿者,滿而不損也,滿而不盈也,滿而不溢也。養生亦是如此,身體健康就是滿足。

        小滿養生有三要

        要順應時令、起居有節

        夏季陽消陰長,應行隨時變,晚睡早起,適當增加午睡時間。另外,小滿時節氣溫升高、雨量增多明顯,早晚溫差較大,要注意保暖,避免著涼感冒。


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        要適度運動、調理心緒

        夏天心陽過盛,應守靜養心,不宜激烈運動。可以散步、慢跑、游泳,但最好飯后一小時再進行,尤其注意量力而為,不可過度。因天氣炎熱,人的情緒更易躁動,要盡量進行下棋、繪畫、書法等偏于安靜的運動,保持內心平和、狀態良好。


        要飲食清淡、忌熱避涼

        進入小滿后,天氣更加炎熱,雨水增多,“熱”與“濕”并存,容易令人脾胃虛弱,濕氣纏身,中醫理論中將這種情況稱之為“濕邪”過重。這時的飲食最好以清淡清爽為主。不要熱淤于心,也不能貪涼積濕,可以多吃一些解熱消毒、清利濕熱、補氣養陰的食物。


        總之,小滿時節,飲食與日常調養都應以“健脾祛濕”為主,在解濕化瘀之余運化精華滋養氣血,才能真正養身固本,身輕體健。



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