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        春季最易“肝火旺”,5大癥狀要認清?。▋雀健皽缁稹卞\囊)

        來源: 日期:2022-03-11 瀏覽:1008

        大家都知道,中醫上一直有“春季養肝”的說法。


        這是因為肝屬木,春天樹木生發,同樣肝氣也在升騰,肝當令。加之春天陽氣上升,容易助長人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,非常容易出現肝火過旺的情況。


        肝火旺盛雖然不是一種病,但是身體也會出現一些不適的表現,所以日常一定要引起注意,尤其是本身性子急躁的人。


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        肝火旺盛的5個表現


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        01

        眼部易充血、眼屎多


        中醫認為,“肝開竅于目”,因此,肝火旺盛的人眼部會出現各種不適,如:眼部總是干澀充血,視力模糊、眼部的眼屎比較多且黏膩等。如果長期如此,會對視力造成嚴重影響。

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        02

        脾氣暴躁、易生氣


        肝主血,肝火旺盛的人通常會氣血流通不暢,容易出現脾氣暴躁、發怒的情況。尤其是春天,我們常常會有這樣的感覺,莫名其妙覺得煩躁,不自覺發脾氣,其實這就是典型的肝火過旺的表現。

        03

        嘴里發干、口氣大


        肝火旺盛的人,體內循環不暢通,火氣比較大,會消耗大量的體液,使身體會處在一個缺水的狀態,嘴巴就會變得很干燥。此外,胃部消化就會受到影響,就會出現口氣比較大的情況。


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        04

        小便赤黃、大便干燥


        肝火旺盛的人,體內火氣大,導致體內的水分過度蒸發,導致尿液被濃縮,腸道內的水分也會減少。

        排尿時,出現尿道口灼熱、疼痛感,以及小便赤黃、異味重等的現象。

        排便也會變得非常困難,不僅會大便干硬,還會出現便秘的情況,嚴重了甚至會出血。

        05

        皮膚干燥、易長痘痘


        肝主排毒,肝火旺盛的人,身體排毒也會受到影響,所以,體內會有大量的毒素,積累在皮下脂肪里,造成皮膚干燥,容易長痘,尤其是下巴和臉部。


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        春季養肝小妙招


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        合理飲食

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        多吃降肝火食物


        • “苦”味食物主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠解熱消暑、消除疲勞。

        • 獼猴桃,性微涼,有清熱降火的功效。同時,獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,能預防便秘。
        • 草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
        • 大豆含有豐富的蛋白質,還能夠滋陰去火。
        • 菊花茶:用菊花煲茶作飲料,加枸杞15克,適用于頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。
        • 鮑魚湯:鮑魚煲湯適用于掌心發熱,眼睛干澀,時時頭昏,容易惱怒的人。
        • 玫瑰花茶:用玫瑰花泡茶飲用,對容易緊張者有保養作用。

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        少吃甘熱性食物


        • 煎炸、燒烤、油膩的食物;

        • 石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都甘熱性食物;

        • 蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒等。


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        保證睡眠

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        23點到凌晨3點血液會流進肝臟和膽囊,這段時間只有保證處于睡眠狀態,才有利于肝臟代謝和修復。

        所以,建議每天23點之前要上床入睡,并保證有7~8個小時的睡眠時間。此外,睡覺前避免重腦力勞動,以免影響睡眠質量,如果條件允許,每天午睡30分鐘更好。


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        調整心態

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        肝臟中有大量的交感神經,煩躁或憂愁時都可能引起肝細胞缺血或缺氧,從而影響肝細胞正常再生和修復。因此,一定要調整好情緒,盡量保持樂觀、寬容、開朗的心態。

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        中藥調理

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        針對肝火過旺,除了飲食起居,還可以服用一些養肝護肝,清心去火的中藥進行調理,補足飲食上的不足。注:請仔細閱讀說明書并在醫師指導下使用。

         

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