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        秋季血壓波動大,降壓謹記“4字訣”!

        來源: 日期:2021-09-07 瀏覽:2709

        血壓作為維持生命正常運轉的一個重要生理機制,會隨著季節變化而波動。秋季天氣也漸漸的轉涼,早晚溫差大,人們的血壓容易出現波動。


        而血壓頻繁波動也會對心腦血管帶來一定影響,尤其是本身就患有高血壓的患者,極易誘發中風。所以日常做好護理,保持血壓處于穩定狀態是非常重要的。


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        為何秋季血壓波動大?

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        研究表明,氣溫對血壓是有明顯影響的,當氣溫降低時,機體為了維持正常體溫,全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮,血管阻力增大,為了保證全身供血,血壓便明顯升高了。

        一般來說,溫度每降低1℃,收縮壓升高1.14mmHg,舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候,血壓波動會更明顯,而老年人因為血管彈性差,血壓波動更加明顯。

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        溫馨提示:如果血壓是在正常范圍(90/60mmHg~140/90mmHg)內波動,屬于正常情況,如果血壓波動超過正常范圍,并且經常發生,那么就要引起重視,及時到正規的醫療機構就診。

         


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        秋季如何平穩血壓?

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        1、注意保暖

         

        秋季氣溫降低,高血壓患者又以老年人居多高血,他們對環境溫度變化的適應性比較差。所以,外出的時候,應注意保暖。

         

        2、調整飲食

         

        飲食清淡少鹽,可適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如:綠葉蔬菜、海帶、胡蘿卜、西紅柿、茄子等,這些食物中含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子,對血壓升高有很好的作用。


        3、適當運動


        適度的運動對降低血壓也有很好的效果。運動不僅可以鍛煉身體,增強抵抗力,還可以增強血管壁的彈性。首先推薦有氧運動,其中最實用的是慢跑。運動時間最好在飯后2個小時,不要空腹運動,以免發生低血糖。

        注意,高血壓患者應盡量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習,應選擇全身性、有節奏、易放松的運動項目。 


        4、聯合用藥

         

        對于高血壓患者來說,為了長期、持久、平穩的控制血壓,還可以采用中西聯合用藥的方式,以中藥來輔助降壓,其效果會更佳。


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