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        精品養生

        春分時節忙養生,陰陽平衡很關鍵!

        來源: 日期:2021-03-19 瀏覽:4478

        《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”。

        春分是一年四季中,陰陽二氣勢均力敵,晝夜時間相同,氣溫寒暑各半的時期,故中醫認為,春分時節是調節體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機,養生重在平和,注意保持人體的陰陽平衡狀態。

         

        而且春分后,春陽之氣上升快,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加之氣溫經常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調,誘發高血壓、心臟病、眩暈、失眠及過敏性疾病等。

         華佗在《中藏經》中也提到,人體就像自然界一樣,無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛,都會導致疾病產生。而要想獲得健康,維持陰陽平衡非常重要。


        首先帶大家了解一下,究竟何為陰陽?

         


        陰陽的概念


        原始意義:日光的向背,向著太陽者為陽,背著太陽者為陰。

        屬性概念:

        凡是運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、無形的、功能亢奮的,都屬于“陽”;

        凡是相對靜止的、內向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、功能抑制的,都屬于“陰”。


        人體如何分陰陽


        頭為陽,足為陰;體表為陽,內臟為陰。

        六腑為陽,五臟為陰;氣為陽,血為陰。


         

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        春分如何維持陰陽平衡?




         

         

        1、飲食調養

        如果是陽性體質(手腳赤熱、口干舌燥、亢奮激動、脾氣暴躁等),則多吃些陰性食物來調理。常見的屬陰食物:苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等;

        如若是陰性體質(手腳冰涼、倦怠無力、少言寡欲、自汗、水腫等),則多吃些陽性食物來中和。常見的屬陽食物:生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等;

         

         

        此外,在烹飪食物時,也要注意搭配。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。

         

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        2、日常起居

        春分后雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,冷暖交替反復。我國自古就有“春分風不小,要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒,勿太熱”的原則,早晚適當添加衣物,以防疾病襲擾。

        春分過后,要比之前更早一些起床,這樣有助于體內的陽氣升發、陰氣沉降。此外還要注意補充水分和電解質,以促進血液循環,維持機體平衡,達到養生的最佳效果。

        3、運動有度

        運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式,如散步、踏青、放風箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮、心曠神怡。

        但是春季運動一定要適度,不宜太劇烈以致大汗出,因為出汗過多則會導致津液的大量丟失,而損傷人體正氣。

         

         

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        4、中藥調理

        隨著年齡的增長,體力、精神、臟腑功能都在走下坡路,如:運動過度身體無法承受,吃的過多脾胃無法消化。所以,對于中老年人來講,可以利用中藥來達到調養五臟,平衡陰陽的目的。

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