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        中醫解讀“免疫力”,避開6個不良習慣,4招教你提升免疫力

        來源: 日期:2020-05-22 瀏覽:6095

        2020年新冠病毒的突然來襲,人心惶惶,從現有的信息來看: 那些感染者和疑似感染者,大都是老人或長期免疫力低下者。


        可見,想要對抗病毒必須提高自身免疫力,同時這也讓所有民眾意識到,身體免疫力的重要性!


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        中醫解讀“免疫力”


        中醫認為,“正氣存內,邪不可干”。人體“正氣”足,即抵抗力和免疫力強,就不容易得病。 

        中醫發病學特別重視人體的“正氣”,認為在一般情況下,人體正氣旺盛或病邪毒力較弱,則邪氣不易侵犯機體,或雖有侵襲,亦不致于發生疾病。反之,如果人體正氣虛弱,抗病能力低下,不足以抗御邪氣,或病邪之毒力過強,則病邪即可乘虛而入,侵襲機體,即“正不勝邪”而發病。

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        因此,固守人體“正氣”在疾病預防中尤為重要。然而日常生活中依然有很多行為習慣在不斷侵襲人體免疫力,人們卻不自知!

        哪些行為習慣會降低人體免疫力?


        1、飲食不均衡
        食物對于健康的影響很大,很多疾病的發生都和飲食有很大的關系。經常食用高脂肪、高鹽等不健康的食物,除了造成身體營養不均衡,還會破壞人體的免疫系統。此外還要注意,吃過多肉食會導致動物蛋白攝取過量,加快人體老化,也會使免疫力下降。

        2.睡眠不足
        睡眠不足與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。

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        3.長期壓力過大
        長期的壓力會導致免疫系統抗擊疾病的能力下降。高壓力會導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

        4.缺乏運動
        運動是對免疫系統的一種良性刺激,根據數據顯示每天堅持運動30-45分鐘,每周持續3-5天,免疫細胞的數量會增加。若平時運動量太少,自然會影響自身的免疫力。

        5. 長期久坐
        上班族一坐就是大半天,這會降低人體代謝速度及營養吸收效率,不利維持免疫力。

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        6.愛吃快餐
        快餐能讓人胃口大開,但其中的一些成分,如油炸過的面粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能,長此以往會削弱免疫力。(T細胞不產生抗體,而是直接起作用。所以T細胞的免疫作用叫作“細胞免疫”。B細胞是通過產生抗體起作用??贵w存在于體液里,所以B細胞的免疫作用叫作“體液免疫”。)

        中醫如何提升免疫力?


        病從口入 注意飲食


        中醫認為病從口入,營養均衡的三餐不僅能解決我們的飲食問題,也是增強免疫力的關鍵。如:蘑菇,大蒜,白菜,菠菜,胡蘿卜等蔬菜可以提高細胞的活性,提升身體免疫力。

        如:動物的肝臟,其中富有多種有助于促進免疫系統的物質(如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6、b12等),不僅可以補充微量元素,還能促進人體內抗體的產生,修復已經遭到損壞的免疫系統,增強自身免疫功能。

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        生命在于運動 科學鍛煉


        科學鍛煉,適當增加運動量,是提高我們身體免疫力的第二大法寶。鍛煉身體能提高身體的免疫功能,增強體質。所以,建議每周可進行3天運動訓練,保持中低強度訓練。當然,有運動基礎的人可以進行一些較高強度的運動。

        中低強度運動訓練,如快步走、游泳、平地騎行;高強度運動訓練,如跳快舞、長時間跳繩、打網球、羽毛球、籃球、足球等。而特殊人員可以居家訓練,做一些俯臥撐、拉筋、瑜伽等運動。

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        調整情緒 釋放壓力


        輕松愉快的情緒可以讓一個人保持在最佳狀態,尤其是面對壓力巨大的社會環境,若是壓力無法緩解,體內就會分泌出抑制人體免疫功能發揮的荷爾蒙成分,導致感冒以及其他疾病纏身,所以一定要保持良好的心態。


         

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